＜京都＞　ＫＧ　くきた工務店グループ | 日記 | ◆アンチエイジングのお話！　　若い！　綺麗！　健康！

目指せ、見た目年齢の　ー１５歳・・・ー２０歳！！

◆アンチエイジング＝長寿　←◆見た目年齢と寿命は、比例します！


＜若く見える人＞　アンチエイジングは・・・

　食生活・運動・頭の体操　と　この３つ。


①◆一番にバランスのいい食事。腸内フローラ！　腸活！！
　私、便秘したことないです。　秘訣の食事を公開！

＊ヨーグルト　乳酸菌サプリでも（大正製薬のビオフェルミンS）などでも可、乳酸菌を。　糖分は、砂糖は使わず！　私、いつもオリゴ糖を。オリゴ糖は、乳酸菌のエサになります。　→他、味噌・塩麹・キムチなどの発酵食品も健康に、かなり有効。

＊ねばねば食品（納豆・オクラ・山芋）は、ほぼ毎日食べてます！

＊青魚（DHA.EPA)  ビタミンE 魚も年間３００日以上食べてます。

＊ブロッコリー・トマト・人参・きのこ類は、すべて制ガン作用がある上位の食べ物、多めに摂取を。
　
＊ビタミンB群は、ガン予防など健康に。

＊たまに肉も食べる。　ジンギスカン→鶏肉→豚肉→牛肉

＊お酢（穀物酢・リンゴ酢・柿栖）塩分排出をして、血圧を整える、体のさびをとる！
　腸内の善玉菌を増やします。　酢の勉強も、柿栖の効果は「大」ですが飲みにくい。


健康の基本知識を知ることで、アンチエイジングを！
　健康になって、お肌も綺麗になります。　女性の場合は、女性ホルモンの活性化も。

＊体に悪いもの、合成保存料系などの化学物質、食品添加物（ガンになる、すい臓・肝臓にダメージ）抗生物質や鎮痛剤も、すい臓にダメージ！　
　このくらいの基礎は常識的は覚えておいた方が良い。

亜硝酸ナトリウム（発色剤）
アスパルテーム（合成甘味料）
アセスルファムK（合成甘味料）
赤色３号、赤色102号、黄色５号、青色１号、青色２号（合成着色料）
安息香酸ナトリウム
ソルビン酸カリウム（合成保存料）
OPP、TBZ（防カビ剤）
臭素酸カリウム（パン生地改良剤）
カラギーナン（ゲル化剤など）
BHT、BHA（酸化防止剤）

　食べ過ると危険だと言われている食品添加物、ベスト１０

　■加工食品の、ほぼすべて入っています！
　 ハンバーガーやピザ、フライドポテト、ドーナッツやお菓子などが集まった写真. 厚生労働省が発表しています。とくにコーラはこうした合成甘味料の宝庫で、添加物だらけの飲み物と言えるでしょう。　スーパーの弁当やおにぎり・・・なども毎日は危険かも？！


②◆次に、運動！　私は、現場仕事は、率先してします！　建築の仕事は、運動になるので・・・土方・穴掘り・解体、大好き！！筋肉が鍛えられます！！
　スポーツジムでお金使うより、現場で鍛えて！お金を稼ぐ　コレ！！一番

→色々な人に、社長が、たたいてる・・・大工してる・土方してるの？？不思議と聞かれますが・・・健康の為ですよ～～～って。　お金稼いで健康になる最高じゃないですか！
　ネクタイしてデスクワークしてても、酒はまずいし、不健康！！
　現場で汗かかないと！！　夏場の汗は、老廃物だすのに最高！熱中症には、注意しつつ。　一年の毒素を夏場にだすみたいな？！感覚で。


③◆頭の体操！
　お金の計算してる人は、ボケないと言われるように、仕事するのが一番！！
　建築の場合は、どの業種よりも考えること多いので！
　部品の数も多いし、段取りも、デザインも、・・・法律的な知識も・・・
　頭使うとボケません！！高齢の方も仕事されてる方は、元気です！


ブログも頭の体操＾－＾/　
　短時間でこのブログ書いてますが、すべて頭に入ってるので。


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健康や、サプリ・薬のこと書けば・・・きりがない。

　大麦若葉より、「明日葉」　　冬場体温めるなら、「ショウガ」。
　髪の毛、ハゲ予防には、「プロペシア」「ミノキシジル１５％」。
　＊私は、３０歳の頃より、髪の毛増えてます。

◆まだまだ色々ありますが、みなさんも健康になる研究も。　癌が激増しているのも「加工食品」の食べ過ぎは？！注意です。　

＊家庭菜園もしています「サラダ菜」いっぱい食べてます。